| 一、油炸类食品 |
六、方便类食品
（主要指方便面和膨化食品） |
1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性 |
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养 |
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| 二、腌制类食品 |
七、罐头类食品
（包括鱼肉类和水果类） |
1、导致高血压、肾负担过重、导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎 |
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低 |
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三、加工类肉食品
（肉干、肉松、香肠等） |
八、话梅密饯类食品
（果脯） |
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） |
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含糖量过高，喝后饱胀感，影响正餐 |
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四、饼干类食品
（不含低温烘烤和全麦饼干） |
九、冷冻甜品类食品
（冰淇淋冰棒各种雪糕） |
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多，营养成分低 |
1、含奶油极易引起发胖
2、含糖量过高影响正餐 |
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| 五、汽水可乐类食品 |
十、烘烤类食品 |
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后饱胀感，影响正餐
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1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性
3、导致蛋白蛋炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
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